1 SEMAINE AVEC MOI
KITCHEN DIET


Il y a 2 semaines j'ai fais un constat ACCABLANT (oui, oui !) : je grignote. Je me suis souvent vantée de manger super sainement, des graines, des légumes à foison, très peu de viande... bla bla bla... mais ça c'était pendant les repas, en dehors c'est la cata. Je me jetais sur le frigo quand personne n'était là. Comme personne ne le savais, je l'oubliais également très rapidement donc "forcément" mon corps ne le savais pas (ahem...). Il y a 2 semaines j'ai eu un "coup de mou" : 3 mois de sport avec très peu de résultats question perte de poids et après ce constat je prenais de nouvelles, nouvelles habitudes : arrêter le grignotage. Suite à ça je me suis dis que pour m'aider j'allais vous amener avec moi dans mon assiette et mon training sportif histoire de me motiver et d'être transparente avec vous. J'en ai profité pour tester les régime box Kitchen Diet sur une semaine avec un plat le midi et le soir et des collations (produit laitier, 1 carré de chocolat,...), organisées en fonction de mon mode de vie, tout au long de la journée. Tout ceci vu avec une diététicienne. Des repas minceur préparés (ce dont je n'ai ABSOLUMENT pas l'habitude) par un chef 2 étoiles attention ET équilibrés prêts en 2 minutes... Let's go !

MERCREDI 27 AVRIL 

Petit Déjeuner : 1 verre de jus d'Orange, Muesli fruits rouge, lait, 1 café
1 Shaker de Whey (25g environ) Post Entraînement
Déjeuner : Pavé de lieu noir, quinoa, chia, amarantes et légumes (choux, fenouil) + 1 tranche de pain complet aux céréales
Collation : Barre de céréales aux noisettes, amandes, chocolat
Dîner :  Gambas et lentilles corail, aubergines au curry + 200g de Fromage blanc et chocolat noir

Je me suis pesée ce matin, ce que je n'avais pas fais depuis 4 mois, pour voir si l'arrêt du grignotage m'aidera à perdre, doucement mais sûrement les pouics-pouics. Bilan : 53,9kg. Je me pèserais à nouveau dans 1 semaine, sur la même balance, au même moment de la journée. J'ai reçu ma commande Kitchen Diet et pour le midi c'est un sans faute ! Je culpabilise de prendre une collation au goûter. La diététicienne de chez KD me conseille de le faire pour tenir jusqu'au dîner étant donné que je pratique une activité sportive. Pour le dîner je vais être honnête je n'ai pas mangé le plat sauf les crevettes. Il y avait de la coriandre et j'ai reconnu l'aliment à l'instant où j'ai pris ma première bouchée et je DÉTESTE ça. Affaire de goûts après tout...



Cardio • 7,2km/h • Tapis de Course • 55 minutes


JEUDI 28 AVRIL 

Petit Déjeuner : Green Detox, Muesli fruits rouge, Fromage Blanc, 1 café
1 Shaker de Whey (25g environ) Post Entraînement
Déjeuner :  Omelette à l'espagnol, compotée de tomates + 2 Cookies
Collation : 1 tranche de pain de mie complet
Dîner :  Filet de poulet et son écrasé de potimarron aux brisures de châtaignes + 200g de Fromage blanc et stévia

Le Green Detox est une tuerie ! J'ai senti légèrement le goût du céleri que je déteste mais j'ai adoré le côté rafraîchissant du jus ! Pour le Muesli j'ai apprécié le fait qu'il faille mâcher moi qui ai l'habitude de manger en 4ème vitesse. 2 bons points ! L'omelette Kitchen Diet était bonne mais un peu trop épicée à mon goût par contre les cookies sans sucre OMG c'est sûr je rachète !


Cardio • Escalator + Elliptique • 60 minutes

VENDREDI 29 AVRIL 

Petit Déjeuner : 1 Jus d'Orange, Jus Pink Power detox, 2 galette de riz chocolat noir, 1 café
Déjeuner : Penne au saumon brocolis et tomates séchées + Fromage Blanc chocolat noir
Extra : 1 verre de pétillant + Gâteaux apéro (oups)
Dîner : Cuisse de canette, fricassée de champignons, poivrons et échalotes + 1 compote

Le jus Pink Power n'est pas mauvais mais c'est pas un coup de coeur non plus. Ce midi par contre je me suis clairement régalée et j'en avais vraiment besoin après ma grosse séance de sport. J'ai eu la diététicienne Kitchen Diet qui m'a beaucoup rassurée et m'a donné beaucoup de conseils sur le grignotage et notamment le droit de m'octroyer des collations les jours de training. Le dîner (que j'ai pris le temps de mettre au four) était mortel, j'ai adoré l'associations des différents champignons !


Legday (Cuisses & Fessiers) + Gainage • 90 minutes

SAMEDI & DIMANCHE

Petit Déjeuner : 1 Jus d'Orange, 1 bowl cake chocolat noir
Déjeuner : Filet de lieu noir, aubergines et poivrons à la sarriette et son écrasé de pomme de terre
Dîner : Barbecue & Extra : Alcool et soda sucrés

Petit déjeuner + Déjeuner : Pizza • Collation :Cookies KD sans sucres
Dîner : Pain, blanc de dinde boursin + Crème dessert chocolat

Alors le weekend clairement c'est repos et je fais attention mais quand on a une soirée prévue depuis des semaines on lâche tout et on se laisse aller ! Hors de question de se priver on est d'accord ?

LUNDI 2 MAI 

Petit Déjeuner : 2 Compotes sans sucres ajoutés
Déjeuner : Navarin d'agneau, légumes du midi et sa polenta + 1 café
Dîner : Filet de poulet, flan de courgettes, champignons sautés et son jus d’estragon + Fromage blanc et fraises 

J'ai du mal a me remettre de mon weekend alcoolisé surtout que quand je bois j'ai faim alors le dimanche on va dire que c'était clairement n'importe quoi. Mais je ne culpabilise pas d'un pet ! On reprend les bonnes habitudes dès ce matin et malgré une petite fatigue (et des courbatures toujours bien présentes) je file à la salle de sport ! Le plat de ce midi était un délice mais je ne digère pas bien l'agneau et ce soir rebelote : c'est une journée sans fautes !


Cardio • Escalator 40 minutes • Elliptique 40 minutes

MARDI 3 MAI 

Petit Déjeuner : Fromage Blanc, Chocolat noir, noix de coco râpée
Déjeuner : Omelette (3 oeuf de ferme), 2 tranches de saumon fumé, Champignons, salade
Collation : 2 Gâteaux Gerblé à la noix de Coco
Dîner : Epinards, 2 oeufs sur le plat - Yaourt 

Dernier jour : j'ai repris de bonnes habitudes alimentaires et suis plutôt contente du résultat. J'ai conservé quelques plats Kitchen Diet en bonus pour les jours où je n'ai pas eu le temps de me faire à manger au bureau. J'apprends à dire non à la nourriture (et surtout au grignotage), à manger de + petites quantités et à réduire mes portions de glucides. 

Biceps Triceps Epaules Dos & Abods • 60 minutes

Ce que j'ai aimé : 
AVOIR PERDU 1,5 KG ! (cris de joie et slip sur la tête)
La variété des plats
La sensation de satiété rapide
Le goût
La facilité de préparation - même si j'ai pris le temps de tout mettre en assiette après cuisson

Ce que je n'ai pas aimé : 
Des plats parfois trop épicés/salés ou avec des herbes que je n'aime pas
Pas trop de choix de plats végétariens et j'ai parfois été dégouté de la viande (que je n'ai juste pas mangée) mais ce n'est toujours qu'une question de goûts

En partenariat avec Kitchen Diet

CONVERSATION

1 Commentaires:

  1. Je viens de tout lire et c'est impressionnant de voir comme tu peux te faire plaisir tout en ayant une alimentation équilibrée. Il faut vraiment que je m'y mette...

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